夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，人類祖先采用土圭測日影，從而確定了夏至。夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球各地全年白晝最長的一天?！爸痢睘椤皹O”的意思，夏至指一年中陽氣最為旺盛，夏至過后，開始陽消陰長，濕熱夾雜，最易患病。

二、夏至養(yǎng)生

根據(jù)夏至的特點(diǎn)，夏至后養(yǎng)生以“保護(hù)陽氣”、“固護(hù)陰液”為主。

1、起居

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”，說明夏季起居，宜適當(dāng)晚睡早起，并且合理安排午休時(shí)間，遵“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的原則，保持充沛的精力。同時(shí)，洗澡應(yīng)以溫水為主，要避免涼水洗澡。

2、飲食

夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，宜多進(jìn)食苦味的、具有祛暑益氣的食物，勿過咸、過甜。像黃瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜等，都是很好的健胃食物。北方一般有夏至吃面的習(xí)俗，俗話說“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。此外，還可用荷葉、竹葉、薄荷葉代茶飲，可起到養(yǎng)心消暑的功效。

3、情志

夏至為陽氣最為旺盛的一天，火性炎上，人的情緒也容易隨著天氣的炎熱而急躁易怒，“夏”五行屬火，對應(yīng)五臟為心，因此，夏至后要調(diào)養(yǎng)心神，避免急躁易怒等不良情緒，古籍《養(yǎng)生論》中說夏至后“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。

4、運(yùn)動(dòng)

夏季正是戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，而過度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)造成身體的損傷，需合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不宜在烈日或高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量因人而異，以不疲勞為度，出汗量不宜過大，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，“血汗同源”，出汗過多，耗傷營陰，出現(xiàn)心神失養(yǎng)、氣虛虧虛等癥狀，此外，汗出過多，血容量不足，血液粘稠，易出現(xiàn)心、腦血管等不良事件，運(yùn)動(dòng)過后，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，可飲用淡鹽水，不要飲用冰鎮(zhèn)飲料，以免損傷胃氣。