處暑，暑氣隱退，正值新秋時(shí)分。根據(jù)我國(guó)古代漢語(yǔ)的解釋，《月令七十二候集解》:"七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。"此后氣溫逐漸下降。天氣慢慢轉(zhuǎn)涼。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，此時(shí)是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。處暑以后，秋雨漸少，天氣開始干燥，晝熱夜涼，稍為不慎，容易傷風(fēng)感冒，多種舊病亦隨之復(fù)發(fā)。中醫(yī)又有秋來(lái)“伏”不去的說(shuō)法。因此，適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)尤為重要。需要如何去做呢？

一、調(diào)起居

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為天人相應(yīng)，此時(shí)天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。人的起居應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。尤其是對(duì)于老年人，可以在晚上提早入睡，并且養(yǎng)成堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣。

二、慎飲食

處暑濕熱并重，適宜進(jìn)食清熱利濕的食物，如應(yīng)季瓜果、蓮藕，茼蒿，蘿卜葉等，另外，隨著氣候漸漸干燥，可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。

三、勤運(yùn)動(dòng)

處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)?？筛鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等項(xiàng)目。通過提高新陳代謝水平排出體內(nèi)濕熱邪氣，但要注意運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。

四、防外邪

處暑之后，氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，外邪入體，一不小心容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，人體本身也容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。干燥的環(huán)境為一些細(xì)菌、病菌的繁殖與傳播創(chuàng)造了有利條件，應(yīng)佩戴口罩，做好呼吸道疾病的預(yù)防工作。

五、注意護(hù)臍

肚臍又名神闕，為任脈要穴。此處表皮薄，皮下無(wú)脂肪組織，屏障功能弱。處暑天氣轉(zhuǎn)涼，如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。

除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后掌心向內(nèi)上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。

若通過飲食、起居等調(diào)理無(wú)法改善癥狀，可以來(lái)我院中醫(yī)相關(guān)科室就診。我院治未病科門診常年為廣大患者提供辨證論治中藥處方服務(wù)；針灸科、推拿科主要采用非藥物療法、手法刺激疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能、標(biāo)本兼治；康復(fù)科運(yùn)用綜合手段，包括運(yùn)動(dòng)療法、物理療法等，達(dá)到減輕病痛、恢復(fù)功能、代償和替代殘疾、提高自理和適應(yīng)社會(huì)能力。