九九重陽，秋高氣爽，秋季養(yǎng)生的核心在于潤燥養(yǎng)陰。秋季是一年四季中陰陽轉換的階段，從夏天的陽氣主導逐漸過渡到冬季的陰氣主導，在這個階段陽氣下降，陰氣上升，萬物肅殺，秋在五行中屬于金，對應于五臟，與肺相應。

秋季的最大特點就是干燥，燥邪與風、寒、暑、濕、火邪一樣，都是中醫(yī)認為的自然界的邪氣，即“六淫邪氣”。從濕潤的夏季到干燥的秋季，燥邪最容易侵害的就是肺臟，而肺本是非常嬌嫩的臟器，喜潤勿燥，更易感受燥邪，表現出干咳少痰、甚至痰中帶血絲、咽干咽癢、口干口渴等癥狀。

為了防止肺臟收到燥邪的侵襲，可以日常食用一些清燥潤肺的食品，如銀耳、荸薺、山藥、百合、梨、枇杷等，也可以取適量桑葉代替茶葉沖泡飲用。但是對于舌苔厚膩、便溏、四肢困重的濕盛人群，大量進食養(yǎng)陰的食物就不是好的選擇了，會加重濕氣。

也是由于秋季是從夏到冬的過度階段，天氣轉涼，順應氣候變化，應該減少生冷瓜果的食用，防止損傷脾胃陽氣，尤其是平日大便稀溏、乏力、消化較弱的脾胃陽虛人群，更應該少吃或不吃生冷食物。對于水果而言，可以選擇煮熟之后再吃，比如用梨、銀耳、百合、枸杞煮梨湯，如果平時咳嗽咳痰，還可加少量的川貝，來化痰止咳。

秋季也是調整情緒的關鍵季節(jié)?！饵S帝內經·四氣調神大論》中說：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺……”所言皆是情緒的調護，逐漸收斂張揚的情緒，內斂而自省，保持情緒穩(wěn)定，才能順應自然環(huán)境，達到“天人合一”的境界。

無論是治病還是養(yǎng)生，都要因人、因地、因時而調整策略和方案，如近日秋雨連綿，氣溫驟降，空氣濕冷，這個時候就應當注重保暖、驅散寒濕，而不是一味地進補養(yǎng)陰之品。

若體內燥熱偏重，通過飲食和起居調護無法改善癥狀，可以來我院中醫(yī)相關科室就診。我院治未病科門診常年為廣大患者提供辨證論治中藥處方服務，我院針灸科、按摩科主要采用非藥物療法、手法刺激疏通經絡氣血、調整臟腑功能、標本兼治。 

文/老年醫(yī)學科 李金懋