一旦聽力受到某些因素的影響發(fā)生不同程度的減退，就會(huì)使人處處感到不便，尤其是發(fā)生嚴(yán)重的耳聾時(shí)，更增添了不少困難和煩惱。因此，要達(dá)到耳聽八方，聽力的自我保健顯得尤為重要。

1. 研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境中工作或?qū)W習(xí)的人們，聽力會(huì)逐漸減退，出現(xiàn)聽力老化現(xiàn)象，而生活在幽靜山區(qū)及鄉(xiāng)村的老人，聽力依舊十分清晰，可見，要保護(hù)聽力，就要力求有一個(gè)比較安靜的工作和生活環(huán)境，減少噪音對(duì)人們聽覺的不良影響。

2. 平時(shí)不要隨便用不潔的毛線針、發(fā)夾、木棒來(lái)挖耳止癢，以免這些挖耳器具戳破耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔、化膿性中耳炎等病變，這將會(huì)造成一定程度的聽力減退。

3. 避免耳周高氣壓的影響，如遇到燃放鞭炮時(shí)，應(yīng)該距現(xiàn)場(chǎng)3米以外或用手捂住耳朵，不能用手掌擊人耳部；在游泳、跳水時(shí)，不讓耳朵先接觸水面，這樣做能保護(hù)耳朵鼓膜不受氣壓的刺激而發(fā)生外傷性穿孔。

4. 要盡量少煙少酒。香煙中的尼古丁和酒中的乙醇對(duì)內(nèi)耳都有一定的毒害作用。

5. 遇事忌急躁和大發(fā)脾氣。情緒若過分激動(dòng)，可引起全身毛細(xì)血管痙攣、收縮，造成內(nèi)耳血管的血流減慢，聽覺器官缺氧、缺血，使聽力突然下降，發(fā)生突發(fā)性耳聾。

6. 飲食方面要注意少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物，盡量減少血液中的膽固醇濃度變化或血管壁的粥樣硬化。否則，血管的管腔就會(huì)變得越來(lái)越窄，血液流動(dòng)速度明顯減慢，導(dǎo)致內(nèi)耳的血液供應(yīng)減少，造成聽覺器官營(yíng)養(yǎng)不良，使聽力下降或發(fā)生耳聾。

7. 若有上呼吸道感染（傷風(fēng)、感冒），要及時(shí)、積極治療，否則會(huì)影響耳咽管(從咽部到中耳腔的管道)的通氣程度；而且在這時(shí)，如用力過大或不適當(dāng)?shù)剡┍翘?，鼻涕中的病菌?huì)隨膿鼻涕進(jìn)入中耳腔，引起中耳化膿感染。

8. 對(duì)于少數(shù)有過敏體質(zhì)的人或出現(xiàn)過藥物過敏反應(yīng)的人來(lái)說(shuō)，在使用一些能使內(nèi)耳耳蝸中毒的藥物時(shí)應(yīng)特別謹(jǐn)慎，如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素、新霉素、奎寧等，以免發(fā)生藥物中毒性耳聾，對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)更需注意，千萬(wàn)不要亂用這些藥物。

9. 平時(shí)可以經(jīng)常用手按摩耳廓（即耳殼、耳朵皮），也可以用手掌心在耳道口輕輕做擠壓和放松動(dòng)作，或用手指不時(shí)地?cái)D壓耳屏（俗稱小耳朵）。這些耳保健動(dòng)作對(duì)鼓膜能起到良好的刺激作用。鼓膜輕微的震動(dòng)，能使鼓膜保持良好狀態(tài)，增強(qiáng)鼓膜對(duì)聲音的傳導(dǎo)能力，對(duì)聽力保健有利。

10. 生活要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證有充足的睡眠休息時(shí)間，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┝λ芗暗捏w力活動(dòng)和體育鍛煉（如打太極拳、學(xué)氣功），這對(duì)老人來(lái)說(shuō)尤為重要。

11.若得了化膿性中耳炎（俗稱爛耳朵），要及時(shí)醫(yī)治，堅(jiān)持滴用一些有效的消炎抗菌藥液在耳內(nèi)，控制病情的發(fā)展，使聽力下降減退到最低水平，必要時(shí)可做鼓膜修補(bǔ)手術(shù)。

來(lái)源：北京殘聯(lián)公眾號(hào)